Jogging sebagai pemanasan alternatif yang singkat dan bermanfaat

               Salah satu pemanasan favorit saya adalah jogging. Alasannya simple, jogging sangat mudah dilakukan dan sangat membantu untuk meningkatkan suhu tubuh serta melemaskan otot-otot dalam tubuh peserta didik. Melatih otot jantung dan paru-paru agar terbiasa beraktivitas berat dan berkelanjutan. Dari jogging pula saya bisa melihat semangat dari setiap peserta didik saya. Mereka yang bersemangat akan berusaha terus berlari bahkan terkadang sprint, mereka seperti menemukan kesenangan dalam melakukan jogging.

                Dengan jogging, saya berusaha membiasakan mereka untuk melakukan aktivitas jogging mandiri diluar sekolah. Dengan jogging, saya berusaha memperkenalkan bahwa ada kegiatan yang mudah, murah namun sangat bermanfaat bagi perkembangan tubuh mereka. Kita tahu bahwa sebagian besar kegiatan anak murid kita lebih sering dihabiskan dengan belajar, les dan gadget nya. Prestasi belajar perlu, tapi kebugaran tubuh juga tidak kalah penting. Seorang atlit catur saja dituntut untuk selalu bugar, tujuannya agar mereka bisa selalu focus selama bertanding. Atlit catur juga melakukan olahraga jogging lho sebagai salah satu program latihannya.

                Kepada anak didik yang masih tingkat SD atau sederajat, saya memberi mereka sedikit instruksi singkat dan padat yaitu jogging dilarang berhenti namun jika kelelahan mereka boleh jalan kaki dan setelah tenaga terkumpul mereka melakukan jogging lagi. Waktu yang saya berikan juga tidak terlalu lama, sekitar 5 menit saja. Setelah itu mereka saya beri kesempatan untuk istirahat 1 menit untuk Tarik nafas dan minum, dan dilanjutkan dengan kegiatan selanjutnya. Jika materi olahraga saat itu santai, mereka akan saya beri pemanasan tambahan berupa senam irama. Senam irama juga termasuk pemanasan yang ringan, mudah dan murah.Lapangan yang mereka kelilingi juga tidak terlalu jauh, hanya sekitar 50 meter itupun sudut-sudut lapangan masih sering mereka korup tapi ya tidak masalah karena saya menggunakan standar waktu bukan hitungan putaran.

                Sekian pembahasan tema jogging yang saya ajar disekolah, semoga bermanfaat bagi para pembaca. Terima kasih