Waktu Pengerjaan: 02:00 menit!

Latihan Dasar BuluTangkis Kelas 2 SD

Materi hari ini adalah Bulutangkis. Sebenarnya sudah sejak semester 1 anak-anak kelas 2 minta untuk bermain bulutangkis, namun baru sekarang saya kabulkan dan itupun tidak langsung main karena mereka saya ajak untuk belajar gerak dasar permainan bulutangkis. Tidak lupa seminggu sebelumnya saya minta pada mereka untuk membawa raket dan kock sendiri-sendiri. Tujuannya agar tidak terjadi rebutan antar siswa dan efisiensi pembelajaran.

Gerak dasar yang saya ajarkan pada peserta didik kelas 2 adalah "Grip dan Service", dua gerakan dasar yang mudah dan simpel tapi susah-susah gampang bagi mereka. 

Teknik memegang raket dalam bulu tangkis dapat dibedakan menjadi empat macam.

1. Teknik Pegangan Raket American Grip
    Cara melakukan sebagai berikut.
         1) Tangan memegang raket di bagian ujung tangkai (handle)
              seperti memegang pukul kasur.
         2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai.
    Keuntungannya sebagai berikut.
         1) Jenis pegangan American grip sangat efektif untuk melakukan 

             pukulan smes bola di depan net.
         2) Mudah untuk memukul bola-bola atas.
         3) Pegangan American grip bagi pemukulan mudah mengarahkan bola, 

             baik ke kanan maupun ke kiri.

     Kelemahannya adalah pegangan American grip kurang efektif untuk 
     melakukan pukulan backhand dan untuk bermain net yang bolanya
     berada di samping kanan dan kiri.
     

     Berikut adalah gambar dari teknik memegang american grip:

2. Teknik Pegangan Raket Forehand Grip
     Cara melakukan sebagai berikut.
          1) Raket dipegang dalam posisi miring.
          2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai raket yang sempit.
          3) Pada waktu memegang raket tidak boleh diubah-ubah.
    Keuntungannya sebagai berikut.
          1) Pegangan ini lebih mudah untuk melakukan pukulan 

              bola di sebelah kanan dari tubuh sehingga bola akan mudah dipukul

              dengan pukulan forehand.
           2) Untuk melakukan pukulan forehand tidak perlu memutar pegangan raket.
    Kelemahannya sebagai berikut.
           1) Untuk melakukan pukulan backhand memerlukan kekuatan 

               pergelangan tangan dan kekuatan sendi bahu.
           2) Mengalami kesulitan dalam mengembalikan bola yang ada di depan net.

     Berikut adalah gambar dari teknik memegang forehand grip:

3. Teknik Pegangan Raket Backhand Grip
    Cara melakukan sebagai berikut.
        1) Raket dipegang dalam posisi miring.
        2) Pada waktu memegang raket ibu jari berada di bagian belakang tangkai raket, 

            sedangkan jari-jari tangan diletakkan di bagian depan.
     Keuntungannya sebagai berikut.
        1) Memukul shuttlecock dengan pegangan ini dapat menghasilkan arah bola yang sulit diduga.
        2) Bola yang dipukul dapat berjalan cepat dan keras.
     Kelemahannya sebagai berikut.
       1) Dengan pegangan ini pemain akan mengalami kesulitan jika 

           mengembali bola keras yang arahnya ke samping kanan badan.
       2) Pukulan bola keras dari lawan yang arahnya ke tubuh juga sulit untuk dikembalikan.

     Berikut adalah gambar dari teknik memegang backhand grip:

4. Teknik Pegangan Raket Combination Grip
    Cara melakukan sebagai berikut.
              1) Raket yang dipegang dalam posisi miring.
              2) Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ke ujung raket, 

                   ibu jari memangkul di tangkai raket di sisi belakang dan jari-jari yang lain 

                   ditekuk di bawah tangkai raket.
     Keuntungan sebagai berikut.
              1) Pegangan combination grip mudah mengubah tangkai raket 

                   menyesuaikan arah datangnya bola.
              2) Pegangan ini campuran antara jenis pegangan forehand grip dan backhand grip.

      Kelemahannya adalah pegangan combination grip sulit dicermati. Sebab pegangan raket 

      combination grip mudah untuk melakukan pukulan bola yang datangnya ke arah tubuhnya 

      karena pegangan ini ibu jari mudah digeser.

      Berikut adalah gambar dari teknik memegang combination grip:

     

Pegangan raket yang benar dalam permainan bulutangkis dapat meningkatkan kualitas pukulan. Oleh karena itu, biasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Hindarkan kesalahan seperti
1. memegang raket dengan menggenggam jari-jari rapat dan sejajar;
2. posisi “V” tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

SERVICE

1. Servis Pendek (Short Service)
    Servis pendek (short service) dapat dilakukan secara forehand ataupun backhand. 

    Pukulan servis pendek diusahakan bola serendah mungkin dengan ketinggian net 

    sehingga lawan akan mengalami kesulitan dalammengembalikan bola.
    Cara melakukan servis pendek forehand sebagai berikut.
             a) Sikap awal berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda.
             b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di samping badan dan tangan 

                 yang lain melambungkan bola.
             c) Setelah bola dilambungkan, bola dipukul secara pelan-pelan dengan

                 menggunakan pergelangan tangan diikuti berat badan digeser ke depan.

     Berikut adalah gambar dari servis pendek menggunakan forehand:

Cara melakukan servis pendek secara backhand sebagai berikut.
    a) Sikap awal berdiri badan condong ke depan dengan sikap kaki kuda-kuda.
    b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan badan 

        di bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola.
    c) Bola dilambungkan kemudian bola didorong dengan raket secara pelan-pelan

        diusahakan bola dekat dengan ketinggian net.

Berikut adalah gambar dari servis pendek secara backhand:

2. Servis Tinggi (Lob Service)
    Servis ini dilakukan dengan pukulan yang keras dan bola diusahakan berjalan 

    melambung tinggi kemudian bola sampai di garis bagian belakang.

    Servis tinggi juga dapat dilakukan secara forehand dan backhand.
    Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan forehand adalah sebagai berikut.
            a) Sikap awal berdiri kaki kuda-kuda, salah satu tangan diletakkan di samping badan 

                bagian belakang bawah dan tangan yang lain memegang bola.
            b) Bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari belakang 

                ke arah depan atas dan diusahakan melambung tinggi ke arah garis belakang.

Berikut adalah gambar dari servis tinggi dengan pukulan forehand:

Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan backhand adalah sebagai berikut.
        a) Sikap awal berdiri dengan posisi kaki kuda-kuda dan badan condong ke depan.
        b) Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan tubuh

            di bawah pusat dan tangan yang lain memegang bola.
        c) Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan raket ke arah depan secara keras. 

            Usahakan bola berjalan melambung ke arah lapangan bagian belakang.

Ini adalah gambar servis tinggi dengan pukulan backhand:

Dalam permainan bulu tangkis terdapat dua teknik servis yang telah dijelaskan, adapun untuk memilih menggunakan teknik yang mana adalah menyesuaikan kebutuhan, kemampuan, dan keahlian pemain itu sendiri. Pemilihan teknik servis yang baik akan menyebabkan hasil yang positif untuk setiap set dari permainan bulu tangkis.

Dalam penjelasan saya kepada para peserta didik, saya sedikit memodifikasi dari penjelasan diatas terutama pada service. Dalam service yang saya ajarkan, saya hanya menjelaskan service dibagi menjadi dua. yaitu service forehand untuk jarak jauh dan service backhand untuk jarak dekat, toh dalam melakukan 2 macam gerak service tersebut saja para peserta didik masih kewalahan selain itu pemahaman mereka untuk gerakan yang lebih mendetail masih kurang.

Dalam mengajarkan grip, saya tidak mengalami kesulitan yang berarti. Bisa dikatakan 90% anak-anak mampu melakukannya. Dalam mengajarkan service pendek, saya tidak mengalami masalah, kira-kira 80 persen anak-anak mampu melakukannya. Permasalahan muncul pada saat saya mengajarkan service jauh atau service forehand. Banyak yang merasa kesulitan. Analisis saya permasalah terdapat pada raket mereka yang berukuran khusus untuk dewasa bukan untuk anak-anak.

Contoh gambar raket untuk anak-anak

Ukuran berat raket dikategorikan menjadi : 
2U = berat diatas 90 gram 
3U = berat antara 86 s/d 89 gram 
4U = berat antara 81 s/d 85 gram 

Special weight case : 
5U = berat lebih kecil dari 80 gram 

Untuk anak-anak usia 7-9 tahun, saya sarankan untuk menggunakan raket jenis 4U/5U yang kecil dan ringan. Selain sesuai dengan kebutuhan, meminimalisir terjadinya cidera pergelangan tangan anak-anak.

Sekian dan terima kasih

Latihan Baris-Berbaris Sebagai Awal Pembentukan Pengibar Bendera

Baris-berbaris merupakan salah satu materi yang diajarkan dalam materi pelajaran olahraga. Baris-berbaris saya ajarkan sejak kelas 1 SD, namun saya tidak memiliki target atau harapan agar mereka mampu berbaris dengan baik. Tujuan saya mengajarkan baris-berbaris sejak kelas 1 adalah agar mereka dapat berjalan dengan benar. Mungkin bagi pembaca apa yang saya lakukan ini adalah sesuatu yang tidak penting, karena itu adalah hal yang dilakukan setiap hari. Tapi dalam hal ini yang saya maksud adalah, masih banyak anak-anak kelas kecil (1-3) memiliki pola gerak atau irama antara kaki dengan tangan tidak kompak. Sebagai contoh ayunan tangan yang kurang atau malah terkadang cenderung pasif saat berjalan. Padahal ayunan tangan memberi keseimbangan pada tubuh saat berjalan. Sedangkan dalam baris-berbaris, kekompakan antara ayunan tangan dengan langkah kaki memberi nilai seni dan keindahan.

Baris-berbaris yang saya ajarkan kepada peserta didik kelas 1, saya fokuskan pada pengenalan arah dan jalan ditempat. Dalam setiap pertemuan, sering saya sisipkan kembali sebagai pengingat materi baris-berbaris. Karena baris-berbaris akan terus dipakai sampai mereka SMA namun dari segi nilai manfaat, itu akan terus dipakai selama hidup mereka. Berikut beberapa manfaat dari baris-berbaris:

1)  Melatih daya konsentrasi, pasalnya, ketika melaksanakan baris-berbaris kita harus 
     konsentrasi terhadap aba-aba yang diberikan oleh pemimpin, meskipun banyak gangguan
     disekeliling kita.
 2) Belajar tentang solidaritas tim, dalam baris-berbaris tentunya tidak sendirian.
 3) Belajar untuk mengatur emosi, kita juga harus pandai mengatur emosi, 
     karena jika tidak satu kesalahan anggota akan merusak seluruh anggota baris-berbaris.
 4) Belajar mendengar dan patuh.


Dikelas 2, saya mulai fokus pada jalan ditempat lalu dilanjutkan dengan gerakan maju lalu berhenti. Untuk kelas 3, saya mulai mengajarkan berbelok arah. Cara yang saya pakai adalah dengan memanfaatkan lingkaran tengah lapangan bola basket atau futsal sebagai patokan. Disini saya mulai sering menemukan kesulitan, karena sulit menselaraskan irama gerak kaki saat membelok. Di kelas 4, saya mulai mengajarkan proses pengibaran bendera. Tidak ada salahnya bagi guru olahraga untuk mensisipkan upacara sebagai materi sampingan dalam pelajaran olahraga. Lagi pula, melatih petugas upacara selalu diidentikkan oleh guru olahraga.

Terima kasih